Milyen természetes módokon tudjuk a hormon egyensúlyunkat fenntartani menopauza idején?
Menopauza idején a hormonális egyensúly fenntartása fontos lehet a tünetek enyhítése érdekében.
Néhány természetes anyag és módszer segíthet ebben!
Étrend
Fogyasszunk olyan ételeket, amelyek segítik a hormonális egyensúlyt, mint például az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek (lazac, lenmag, dió), a rostban gazdag ételek (gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák), valamint a fitoösztrogénekben gazdag ételek (szójatermékek, lenmag, vörösbor).
Gyógynövények
Néhány növény, mint például a maca gyökér, a csipkebogyó, a dong quai (Kínai angyalgyökér) és a fekete cohosh (fürtös poloskavész), híres arról, hogy segíthet a menopauza tüneteinek enyhítésében és a hormonális egyensúly támogatásában. Fontos azonban orvosi konzultáció, mert ezek a növények hatással lehetnek más gyógyszerekre és egészségügyi állapotokra.
Testmozgás
Rendszeres testmozgás segíthet a hormonális egyensúly fenntartásában és a tünetek enyhítésében. Ez lehet könnyű edzés, séta, jóga vagy meditáció.
Stresszkezelés
A stressz csökkentése nagyon fontos, mivel hatással van a hormonális egyensúlyra. Meditáció, légzéstechnikák, relaxációs gyakorlatok segíthetnek.
Vitaminok és ásványi anyagok
C-vitamin, E-vitamin, B-vitaminok és kalcium segíthetnek a menopauza tüneteinek enyhítésében és a hormonális egyensúly fenntartásában.
